Com a correria desenfreada do dia a dia, em que a carreira
profissional e os compromissos pessoais consomem boa parte da nossa energia e
do nosso tempo, muito se fala em qualidade
de vida. Mas você sabe o que realmente é isso? Continue a leitura que vamos
te mostrar os cinco pilares da qualidade
de vida e dar dicas importantes sobre esse assunto massivamente discutido.
O que é qualidade de vida?
Segundo a definição da OMS (Organização Mundial de Saúde), a qualidade de vida é “ a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, perspectivas, padrões e preocupações”.
Mas também podemos definir a qualidade de vida como uma condição que faz o indivíduo se sentir feliz, realizado em todos os âmbitos da sua vida e bem equilibrado (física e mentalmente). Milhares de pessoas mundo afora sonham em conquistar essa invejável situação, que está atrelada ao bem-estar, mas nem sempre conseguem.
A grande questão é que elas têm o seu foco em hábitos que não levam ao alcance da qualidade de vida. Quando as pessoas mudam determinadas atitudes que estejam bem alinhadas com os cinco pilares da qualidade de vida (que veremos mais abaixo), elas sentem uma mudança positiva e natural.
Como ter mais qualidade de vida?
LTodos os procedimentos realizados pelo Dr Paulo nutrólogo têm um único objetivo: trazer mais qualidade de vida e devolver a autoestima para os seus pacientes. Por isso, conheça nossas dicas sobre ter mais qualidade de vida:
● Procure dormir bem todas as noites, já que um sono de qualidade é importantíssimo para a saúde física e mental, além de repor as energias;
● Pratique atividades físicas, já que suar a camisa promove a perda de peso saudável e evita diversas doenças, especialmente as cardíacas;
● Opte por um cardápio saudável, já que a alimentação balanceada dá mais saúde, disposição e também evita o adoecimento do organismo;
● Tenha contato frequente com a natureza, pois isso faz muito bem para a sua saúde mental, além de ser algo agradável;
● Passe mais tempo com sua família, já que os laços de sangue precisam ser fortalecidos com frequência, pois isso é fundamental para qualquer ser humano;
● Treine sua respiração, ou seja, respire lentamente pelo nariz por cinco segundos e solte o ar pela boca devagar. Repita o processo várias vezes ao dia. O seu cérebro agradece.
Se você seguir essas dicas e deixá-las fazer parte da sua vida, de agora em diante, poderá notar uma considerável melhora em sua qualidade de vida. Tudo é questão de hábito. Pode até ser complicado no início, mas com a prática você acaba se acostumando.
Como vive quem tem qualidade de vida?
Essa dúvida costuma ser bastante frequente. Afinal, antes de mudar os hábitos e estabelecer determinadas mudanças na rotina diária, é preciso saber como vivem as pessoas quem têm qualidade de vida, certo?
Por isso, elencamos alguns pontos importantes abaixo que merecem destaque. Pessoas que têm mais qualidade de vida:
● Sentem muito mais satisfação pessoal no ambiente de trabalho;
● Investem na prevenção do estresse em todos os âmbitos da vida;
● Geralmente, são bem mais produtivas;
● Têm uma convivência mais harmônica e pacífica no trabalho e com a família;
● Gozam de uma boa saúde física e mental;
● Mantêm relacionamentos saudáveis;
● Costumam ter muito mais vigor e disposição;
● Amam o seu trabalho.
E aí? Vale ou não a pena investir em sua qualidade de vida? Fazer uma consulta com um nutrólogo em Resende pode ser uma excelente opção para alcançar esse objetivo.
Quais são os principais pilares da qualidade de vida?
Conheça agora quais são os cinco pilares fundamentais para qualquer pessoa ter uma boa qualidade de vida:
1) Alimentação saudável
Os alimentos são extremamente necessários para nos dar energia para realizarmos as nossas obrigações diárias e suprir a nossa demanda nutricional. Por isso, uma dieta balanceada é fundamental para uma manutenção adequada da saúde física e mental de todo ser humano. Dessa forma, invista nas frutas, verduras, legumes, peixes, cereais integrais, sementes oleaginosas e beba bastante água pura, todos os dias.
2) Relações sociais
Manter relacionamentos saudáveis também são fundamentais para termos mais qualidade de vida. Muitas vezes, esse pilar está desequilibrado e acaba impedindo a realização plena do indivíduo. Ter satisfação em suas relações pessoais e profissionais evita distúrbios psicológicos e garante mais empatia em relação aos outros. Por isso, agradeça sempre, exercite a sua gentileza, seja caridoso e sorria.
3) Bom equilíbrio mental
Como anda a sua saúde mental? Ela está mil maravilhas ou em frangalhos? Ter uma mente equilibrada é fundamental para enfrentarmos todas as adversidades do cotidiano. Pessoas desequilibradas mentalmemte acabam sendo acometidas pelo estresse e descontrolam-se com muita facilidade. Dessa forma, faça atividades prazerosas, medite, tenha hobbies e não fique remoendo os problemas.
4) Exercícios físicos
O corpo humano não foi feito para ficar parado. Por isso, existem os exercícios físicos, que fazem um bem danado para a nossa saúde, evitam doenças e o temido ganho de peso. Atividades aeróbicas feitas regularmente fazem o cérebro liberar endorfina, que é uma substância ligada à satisfação e ao bem-estar. Por isso, que tal deixar a preguiça de lado e começar a suar a camisa todos os dias? Opções não faltam: natação, caminhada, corrida, ciclismo, dança de salão, entre outros.
5) Qualidade do sono
Não se pode negar que um sono de qualidade é vital para a saúde do corpo e da mente. Quem sofre de insônia ou dorme pouco costuma apresentar irritabilidade excessiva, estresse, apatia e mau humor. Se você deixar esse pilar ficar desequilibrado, poderá sofrer consequências drásticas. Por isso, tenha horários regulares para dormir e acordar e evite levar os problemas para a cama. Além disso, tente dormir, pelo menos, sete horas, todas as noites.
Viu como é possível ter mais qualidade de vida? Os tratamentos oferecidos pelo Dr Paulo nutrólogo podem mudar a sua vida para muito melhor. Independente de qual seja o seu objetivo, ele pode ser alcançado.
